Di saat sebagian orang bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan berat tubuh, ada beberapa orang yang justru mencari jawaban untuk menaikkan berat badannya. Sama seperti menurunkan berat badan, banyak orang yang merasa kesulitan dalam menaikkan massa tubuhnya. Salah satu faktor sulitnya menaikkan berat badan ialah karena faktor genetik.
Apa Saja Penyebab Berat Badan Sulit Naik?
Faktor genetik bukan satu-satunya alasan berat tubuh seseorang sulit mengalami kenaikan. Siapkan catatan Anda, karena ini 7 alasan kenapa berat tubuh sulit naik, catat informasinya!
Stres
Orang yang sedang mengalami stres atau tekanan, umumnya akan merasa lelah dan letih, sehingga tak terbesit di dalam pikirannya untuk memasukkan makanan ke dalam tubuhnya.
Stres bisa datang dari beragam sebab. Stres karena kerjaan yang menumpuk, stres karena mikirin si doi yang nggak ada kabarnya, atau bahkan stres mikirin cicilan mobil yang belum lunas.
Cobalah untuk mengetahui darimana stres Anda berasal. Selesaikan masalah tersebut perlahan demi perlahan. Jagalah kondisi agar tetap fit, khususnya di masa pandemi seperti sekarang ini.
Mengkonsumsi Makanan Rendah Kalori
Belum tercapai surplus kalori menjadi penyebab mengapa berat badan susah naik. Keluhan yang paling sering terdengar adalah sudah makan banyak, namun tetap tidak gemuk-gemuk. Banyak orang yang beranggapan, makin sering makan, maka berat tubuh akan bertambah. Atau, makin banyak porsi makanannya, berat tubuh akan dengan cepat naik.
Hal yang terpenting dalam menaikkan berat tubuh ialah dengan menambah jumlah kalori dan bukan intensitas atau kuantitas makan. Maka dari itu, cobalah untuk rutin mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori, tetapi tetap bernutrisi, seperti nasi, roti gandum, daging, telur, ikan dan kacan-kacangan.
Olahraga Berlebihan
Olahraga mampu memompa darah lebih banyak keseluruh badan. Membuat jantung jadi sehat serta bisa mengelurkan zat atau racun dalam badan melalui cairan keringat. Namun, jika olahraga berlebihan dan tidak diimbangi dengan masuknya kalori yang cukup, maka berat tubuh Anda juga tetap tidak akan naik.
Penyebab berat tubuh sulit untuk naik ialah asupan nutrisi yang tidak sebanding dengan energi yang dikeluarkan badan.
Gangguan Metabolisme
Ini adalah salah satu bawaan genetik. Dimana, metabolisme Anda mengalami proses pembakaran yang cepat, tanpa menyisakan nya sebagai lemak. Jika ada salah satu atau seluruh anggota keluarga Anda mempunyai bentuk tubuh yang kurus, kemungkinan besar “genetik kurus” ini masuk ke dalam badan Anda.
Gaya Hidup
Merokok, minum-minuman beralkohol, clubbing dan aktifitas buruk lainnya hanya akan membuat badan kehilangan massa nya. Maka dari itu, asupan makanan yang bernutrisi dan vitamin, bisa membantu memperkuat imun badan supaya terhindar dari virus dan penyakit berbahaya.
Malnutrisi
Malnutrisi adalah kondisi dimana seseorang kekurangan zat gizi akibat kurang memperhatikan pola dan pemilihan makanan yang buruk. Hal tersebut berdampak pada tidak bisanya badan mencerna asupan gizi penting untuk meningkatkan berat tubuh.
Selain diakibatkan kurangnya asupan gizi penting, malanutrisi juga kerap terjadi pada penderita pasca-operasi dan adanya masalah pada sistem pencernaan.
Tidak Mengkonsumsi Penambah Berat Tubuh
Anda bisa memperoleh bala bantuan dari susu yang memiliki kandungan tinggi protein untuk menambah berat tubuh. Beberapa produk susu gain weight ini terbukti efektif dalam meningkatkan massa badan.
Susu gain weight juga bisa membantu meningkatkan lemak dalam badan, sehingga cocok untuk Anda yang ingin membentuk badan dan membangun massa otot.
Ada baiknya untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke pakar atau spesialis gizi mengenai kondisi dan keinginan Anda untuk menambah berat tubuh, agar berat tubuh ideal bisa Anda dapatkan.
